Gerakan dasar dalam senam lantai merupakan bagian penting dalam meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh kita. Dengan melakukan gerakan-gerakan seperti lompat tiga kali, putar badan, dan berjongkok, senam lantai dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita secara menyeluruh.
Penjelasan dan Jawaban
Gerakan dasar dalam senam lantai adalah serangkaian gerakan yang dilakukan di atas permukaan matras atau lantai dengan tujuan untuk mengembangkan kekuatan, koordinasi, kelincahan, ketangkasan, dan fleksibilitas tubuh. Gerakan dasar ini sering dipelajari dalam pelajaran pendidikan jasmani di sekolah dasar
Berikut ini beberapa gerakan dasar yang umumnya diajarkan dalam senam lantai:
- Posisi Terlentang: Berbaring telentang dengan kedua lengan ditekuk di samping tubuh.
- Bangun Lurus: Berbaring telentang kemudian menyentuhkan tangan dan kaki ke lantai sambil mengangkat tubuh ke posisi berdiri.
- Jongkok: Berdiri dengan posisi kaki terbuka, kemudian menekuk lutut dan menurunkan tubuh ke posisi jongkok.
- Posisi Berlutut: Berlutut dengan tubuh tegak dan kedua lengan menggantung di samping tubuh.
- Posisi Terjang (lunge): Berlutut dengan satu kaki ke depan dan satu kaki ke belakang, kemudian menekuk lutut pada kaki depan sehingga membentuk sudut 90 derajat.
Kesimpulan
Gerakan dasar dalam senam lantai merupakan bagian penting dari pelajaran pendidikan jasmani di sekolah dasar. Gerakan-gerakan ini membantu mengembangkan kekuatan, koordinasi, kelincahan, ketangkasan, dan fleksibilitas tubuh yang penting untuk kesehatan dan kebugaran siswa.
Dengan mempelajari gerakan dasar ini, siswa dapat meningkatkan kemampuan motoriknya dan memiliki dasar yang kuat untuk melanjutkan ke gerakan senam lantai yang lebih kompleks di tingkat berikutnya.