Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang melibatkan gerakan tubuh dengan beragam variasi. Beberapa gerakan dasar dalam senam lantai antara lain: roll, handstand, cartwheel, bridge, serta split. Dengan melakukan gerakan dasar ini, Anda dapat memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.
Penjelasan dan Jawaban
Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai dengan gerakan-gerakan tertentu. Gerakan dasar senam lantai meliputi:
- Handstand atau berdiri dengan tangan terbalik. Pada gerakan ini, tubuh didukung oleh tangan dengan posisi kepala berada di bawah.
- Forward Roll atau gulung ke depan. Gerakan ini dilakukan dengan membungkukkan tubuh ke depan serta menggulungkan badan dari kepala hingga punggung.
- Backward Roll atau gulung ke belakang. Sama seperti forward roll, namun gerakan ini dilakukan dengan menggulungkan badan dari punggung hingga kepala.
- Cartwheel atau gerakan melambung ke samping. Pada gerakan ini, satu tangan dan satu kaki ditempatkan ke lantai sementara tubuh berputar pada sumbu menyamping.
- Bridge atau gerakan melentang. Pada gerakan ini, tubuh membentuk lengkungan melengkung dengan posisi tangan dan kaki tetap menapak pada lantai.
- Handspring atau lompat tangan. Gerakan ini melibatkan lompatan dengan mendarat menggunakan tangan yang membuka dan menyentuh lantai.
- Backflip atau lompat belakang. Gerakan ini melibatkan lompatan dengan mendarat dengan posisi kepala berada di bawah.
Kesimpulan
Gerakan dasar senam lantai meliputi handstand, forward roll, backward roll, cartwheel, bridge, handspring, dan backflip. Semua gerakan tersebut memiliki peran penting dalam pengembangan kelenturan, kekuatan, koordinasi, dan keindahan gerak tubuh. Melakukan gerakan-gerakan tersebut secara teratur akan membantu meningkatkan keterampilan senam lantai dan memberikan manfaat kesehatan.