Penjelasan dan Jawaban
Dalam senam lantai, terdapat beberapa macam gerakan dasar yang penting untuk dipahami dan dilakukan dengan benar. Berikut adalah beberapa gerakan dasar dalam senam lantai:
- Jongkok (squats): Gerakan ini dilakukan dengan posisi berjongkok, kemudian dilakukan peregangan dan kontraksi otot-otot kaki.
- Merangkak (crawling): Gerakan ini dilakukan dengan merayap menggunakan tangan dan lutut, membentuk posisi empat kaki.
- Mendorong (push-ups): Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh terlentang dan tangan menopang tubuh, kemudian ditekuk dan ditekan kembali untuk mengangkat tubuh ke atas.
- Meloncat (jumping): Gerakan ini dilakukan dengan melompat secara vertikal atau horizontal untuk melatih kekuatan kaki dan otot tubuh.
- Mengulung (rolling): Gerakan ini dilakukan dengan menggulingkan tubuh ke depan atau ke belakang, menguji kelenturan tubuh dan kekuatan inti.
- Menggulingkan badan (rolling): Gerakan ini dilakukan dengan menggulingkan tubuh ke samping, menguji koordinasi tubuh dan kekuatan otot.
Kesimpulan
Dalam senam lantai, terdapat berbagai macam gerakan dasar yang harus dikuasai. Gerakan-gerakan tersebut meliputi jongkok, merangkak, mendorong, meloncat, mengulung, dan menggulingkan badan. Dengan menguasai gerakan-gerakan dasar ini, seseorang akan dapat meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan koordinasi tubuh.