Gerak dasar angkat besi adalah gerakan yang dilakukan dalam olahraga angkat besi di mana atlet mengangkat beban melalui serangkaian gerakan teknik yang melibatkan otot-otot utama seperti punggung, pinggul, dan kaki. Tujuan utama dari gerak dasar ini adalah meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Penjelasan dan Jawaban
Gerak dasar angkat besi adalah gerakan yang dilakukan oleh atlet angkat besi saat mengangkat beban pada saat latihan atau pertandingan. Gerak ini melibatkan banyak otot utama seperti otot lengan, punggung, bahu, dan kaki. Tujuan dari gerak ini adalah untuk mengangkat beban dengan kekuatan dan stabilitas yang tepat.
Saat melakukan gerak dasar angkat besi, atlet harus berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Beban diletakkan di depan atlet pada permukaan yang rata dan stabil. Atlet kemudian akan membungkuk dengan punggung lurus dan menjulurkan tangan untuk memegang beban. Pada saat mengangkat, atlet akan menggunakan tenaga dari kaki dan tangan untuk menggerakkan beban ke atas. Setelah beban diangkat, atlet harus menjaga keseimbangan dan menstabilkan posisi tubuh.
Kesimpulan
Gerak dasar angkat besi adalah gerakan yang dilakukan oleh atlet angkat besi saat mengangkat beban. Gerakan ini melibatkan banyak otot utama dan melibatkan koordinasi antara kaki, lengan, dan punggung. Gerak ini membutuhkan kekuatan dan stabilitas untuk berhasil mengangkat beban.
Dalam melakukan gerakan ini, atlet harus menjaga postur tubuh yang baik dan menjaga keseimbangan. Gerakan ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh serta melatih koordinasi dan ketangkasan.