Gerak dasar renang gaya dada merupakan salah satu teknik renang yang paling populer dan sering digunakan. Gaya renang ini ditandai dengan gerakan lengan yang bergantian dan kaki yang melakukan gerakan seperti sirip. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih jauh mengenai gerak dasar renang gaya dada dan teknik-teknik yang harus dikuasai untuk menguasai gaya renang ini.
Penjelasan dan Jawaban
Gerak dasar renang gaya dada adalah gerakan renang yang dilakukan dengan posisi tubuh menghadap ke depan, tangan bergerak melingkar keluar dan ke dalam air secara bersamaan, kaki bergerak naik turun, serta kepala terapung di permukaan air dan berputar untuk mendapatkan napas. Gerakan ini merupakan dasar dari gaya renang dada, juga dikenal dengan istilah “frog kick” atau gerakan katak.
Cara melakukan gerak dasar renang gaya dada adalah sebagai berikut:
- Mulailah dengan posisi tubuh menghadap ke depan di permukaan air, dengan lengan ditekuk dan berada di depan tubuh.
- Lakukan gerakan membuka tangan secara melingkar ke samping dan ke dalam air. Pastikan telapak tangan menghadap ke luar saat membuka dan kembali ke posisi semula saat menutup.
- Saat melakukan gerakan membuka tangan, kaki juga bergerak secara sinkron dengan gerakan lengan. Lakukan gerakan dorong kaki menjauh dari tubuh, lalu rapatkan kaki saat kembali ke posisi semula.
- Secara bersamaan dengan gerakan lengan dan kaki, kepala dapat berputar ke samping untuk mengambil napas. Setelah mengambil napas, kepala dikembalikan ke posisi semula dengan wajah menghadap ke bawah.
- Ulangi gerakan tersebut secara berulang untuk bergerak maju di dalam air.
Dengan menguasai gerak dasar renang gaya dada, seseorang akan dapat melanjutkan untuk mengembangkan teknik renang gaya dada yang lebih baik, termasuk meningkatkan kecepatan, kekuatan, dan efisiensi gerakan.
Kesimpulan
Gerak dasar renang gaya dada adalah gerakan renang dengan posisi tubuh menghadap ke depan, dilakukan dengan gerakan lengan melingkar keluar dan ke dalam air serta gerakan kaki naik turun. Kepala juga berputar untuk mengambil napas. Dengan menguasai gerakan ini, seseorang dapat mengembangkan teknik renang gaya dada yang lebih baik.
Menguasai gerak dasar renang gaya dada penting bagi siswa dalam pembelajaran penjas SMP. Dengan penguasaan teknik ini, siswa dapat mengembangkan keahlian renangnya dan meningkatkan kemampuan fisik secara keseluruhan.