Apa yang dimaksud dengan gerak dasar senam lantai?

Gerak dasar senam lantai adalah serangkaian gerakan yang dilakukan di atas permukaan lantai dalam proses peningkatan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keterampilan motorik. Gerakan ini melibatkan variasi gerak seperti jiggle, roll, flip, dan twist. Selengkapnya, simak penjelasan berikut ini.

Penjelasan dan Jawaban

Gerak dasar senam lantai adalah serangkaian gerakan yang dilakukan di atas lantai dengan menggunakan tubuh sebagai media utama. Tujuan dari gerak dasar senam lantai adalah untuk mengembangkan kemampuan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, dan keindahan gerak tubuh. Gerakan-gerakan dalam senam lantai biasanya melibatkan gerakan akrobatik, putaran, keseimbangan, dan gerakan meluncur serta berguling.

Berikut adalah beberapa gerak dasar yang sering dilakukan dalam senam lantai:

1. Handstand (jongkok tangan): Gerakan ini dilakukan dengan tangan sebagai penyangga tubuh, tangan diletakkan di lantai dengan posisi menghadap ke depan, sementara kaki diangkat ke atas.
2. Cartwheel (liku): Gerakan ini dilakukan dengan tubuh berputar mengelilingi tangan yang menyangga tubuh, tangan diletakkan di lantai, sementara satu kaki diangkat ke atas diikuti dengan kaki yang lain.
3. Bridge (jembatan): Gerakan ini dilakukan dengan tubuh membentuk lengkungan seperti jembatan, dengan lengan dan kaki sebagai penyangga.
4. Split (jongkok terbuka): Gerakan ini dilakukan dengan melebarkan kedua kaki ke samping sehingga tubuh membentuk sudut 180 derajat.
5. Backwalkover (melengkung belakang): Gerakan ini melibatkan melengkungkan tubuh dari posisi berdiri ke belakang dan menyelesaikannya dengan jatuh ke lantai dengan kaki menyentuh dulu, kemudian diikuti dengan kepala dan tangan yang tetap menyangga.

Kesimpulan

Gerak dasar senam lantai merupakan serangkaian gerakan yang dilakukan di atas lantai dengan menggunakan tubuh sebagai media utama. Gerakan ini bertujuan untuk mengembangkan kemampuan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, dan keindahan gerak tubuh. Beberapa gerak dasar yang sering dilakukan dalam senam lantai antara lain handstand, cartwheel, bridge, split, dan backwalkover.

Senam lantai tidak hanya dapat meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga dapat mengembangkan kepercayaan diri dan keterampilan motorik. Senam lantai sering menjadi salah satu cabang yang dipertandingkan dalam olahraga gymnastics. Dengan melakukan gerak dasar senam lantai secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kita.