Penjelasan dan Jawaban
Senam regangan adalah salah satu jenis olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot-otot tubuh. Berikut ini adalah beberapa jenis gerakan dalam senam regangan:
- Peregangan lurus: Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh tegak lurus, salah satu contohnya adalah peregangan kaki ke depan sambil menjaga kaki tetap lurus.
- Peregangan samping: Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh tegak dan miring ke salah satu sisi, salah satu contohnya adalah peregangan miring ke kanan atau kiri.
- Peregangan melingkar: Gerakan ini dilakukan dengan membuat gerakan melingkar pada bagian tubuh tertentu, misalnya gerakan melingkar pada pergelangan kaki atau pergelangan tangan.
- Peregangan belakang: Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh membungkuk ke belakang, salah satu contohnya adalah peregangan belakang untuk melenturkan otot-otot punggung.
- Peregangan berputar: Gerakan ini dilakukan dengan membuat gerakan putaran pada bagian tubuh tertentu, contohnya adalah peregangan berputar pada pundak atau pinggul.
Kesimpulan
Senam regangan merupakan kegiatan yang penting dalam pendidikan jasmani di sekolah dasar. Dengan melakukan gerakan-gerakan peregangan secara teratur, siswa dapat meningkatkan kelenturan tubuh mereka. Selain itu, senam regangan juga membantu mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas fisik lainnya.
Dengan mengetahui berbagai jenis gerakan dalam senam regangan, siswa dapat melakukan peregangan yang tepat sesuai dengan tujuan dan bagian tubuh yang ingin dilenturkan. Senam regangan juga dapat dilakukan sebagai pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga yang lebih intens.